Ako ste uznemireni, blago anksiozni i pomalo uplašeni, ne brinite – to je normalno emocionalno stanje pod ovim okolnostima.
- Brinete šte će se desiti kada se pojave prvi slučajevi oboljelih od koronavirusa.
- Muče vas misli o lošim situacijiama koje se mogu desiti vama i vašim dragim ljudima ako bi oboljeli od koronavirusa.
- Grlo vam se steže, pljuvačke nema.. Grlo se grči a nekada i cijeli grudni koš, kao da se steže i pulsira, nešto vas probada a daha nemate.
- Dlanovi se znoje, pazuh je prevlažan, jeza prolazi kroz tijelo.
- Sve što pojedete vari se kao da je kamen ili izleti iz vas ubrzo posle unošenja.
- Osjećate se poprlično bespomoćno.
- Teško se uspavljujete, a kada se probudite imate osjećaj kao da nijeste ni spavali.
- Osjećate napetost do boli u mišićima, čak se osjećate iscijeđeni kao posle jakog treninga.
- Plašite se. Ne želite da se vama ili vama dragima desi da pate ili da ih više nema, a ne znate šta da uradite da spriječite da se nešto loše desi.
Sve ovo znači da ste napeti ili anksiozni ili uplašeni i potpuno je u redu osjećati se tako!
Čovjek ste! Stalo vam je! Ne brinite! Nijeste sami!
Zajedno možemo sve prebroditi. Svako će dati svoj doprinos. Svako će dati svoje malo ili puno i biće dobro.
- Slušajte i slijedite uputstva Instituta https://www.ijzcg.me/
– Vodite računa o ličnoj higijeni – Pranje ruku, dezinfekcija površina, izbjegavanje tjelesnih kontakata tokom međusobnih komunikacija
– Vodite računa o mentalnoj higijeni
Vrijeme za informaciju
Odaberite emisije, portale i kanale komunikacije koje ćete pratiti i odredite vrijeme kada ćete se dodatno informisati. Nemojte vrijeme provoditi u konstantnom traganju za novim informacijama. Tako ne pomažete svojoj duši. Takvim ponašanjem je samo dodatno umarate i otežavate joj da nađe minut za predah i neophodni reset koji bi donio novu snagu, volju i energiju.
Vrijeme za mile i drage
Povežite se sa prijateljima, dragim bićima iz sadašnjosti i prošlosti. Pričajte o temama koje su vas ranije povezivale. Sjetite se svih lijepih ali i teških situacija koje ste prebrodili do sad. Neki put trebaju ljudi koji nas znaju da nas sijete da nijesmo baš “pahuljica na suncu”. Organizujte porodicu da budete zajedno. Dopustite sebi da vidite kako su divni ljudi koje zovete mamom, tatom, sestrom, bračnim partnerom… Dozvolite djeci da vam pokažu koliko je divan svijet kada ga gledate iz ugla djeteta. Djeca se plaše jedino da ostanu sama. Kada su sa vama njihovo ponašanje je najbliže slici koju nazivamo Savršen dan!
Vrijeme za sebe
Iskoristite vrijeme da presložite ormare i iznenadite se koliko toga ste i zaboravili da imate. Pregledajte listice i ceduljice po fiokama. Prelijepe uspomene ispuniće vaš dan. Loše uspomene je taman vrijeme da bacite. Prelistajte ponovo divne romane koje čitaste, pročitajte ono što odlagaste jer nekako nikad nije bilo vremena. Sada je vrijeme da pogledate one filmove što propustiste ali i serije koje sad možete onako odjednom i fenomenalno – bez reklama, s uživanjem ispratiti. Napravite onu klopu koju volite a nikad ne stižete jer treba dosta vremena za pravljenje i pripremu. Crtajte, slikajte odnosno radite sve ono što vam je duši milo a nema finasijsku dobit pa ste od nje možda baš zbog toga odustali.
Joga – Meditacija – Mindfulness vježbe
Gledajte na ovo vrijeme kao poklon koji ćete uložiti u otkrivanje moći uma za koju zbog poslovnih i privatnih obaveza obično nemate vremena. Dozvolite istoku da “pomrsi račune” zapadnoj kulturi.
I, najvažnije, ne budite strogi prema sebi!
Ako ste uznemireni, uplašeni i anksiozni ne brinite, to je normalno emocionalno stanje s obzirom na okolnosti. Ne brinite, samo ste ČOVJEK.
Ako imate pitanja, tu je Institut za javno zdravlje Crne Gore, dostupan na broj +382 20 412 858
Hrabro naprijed! I da znate, ne možete biti hrabri ako se ne plašite.
Zagrlite sebe u svoj ljepoti svoje nesavršenosti i vjerujte da će sve ipak na kraju biti dobro.
